+7 (700) 521-36-15
сергея сивцев атлетик блог ру

сергей сивцев атлетик блог ру

подарки (0). Сергей Сивец. мужчина.  Обо мне. Сергей Сивец. Контактая информация. Веб-сайт: www.athleticblog.ru.

2
3
4
Чтобы избавиться от лишних килограммов, большинству девушек приходится прикладывать много усилий. Одни сидят на диетах, другие активно занимаются спортом, а кто-то делает все и сразу.
Если ты хочешь похудеть, но не можешь собрать волю в кулак, попробуй диету для ленивых. Благодаря ей за месяц ты сможешь сбросить от 3 до 5 килограммов, притом не отказывая себе в любимых блюдах.
Конечно, в чем-то придется себя ограничить, но диета для ленивых предлагает довольно разнообразное меню по сравнению с другими диетами. Она очень легко переносится и не приносит вреда здоровью. Попробуй – и убедись в этом сама!
Диета для ленивых: завтрак Завтрак в диете для ленивых
Главный прием пищи в диете для ленивых – это завтрак. Считается, что до 12 часов дня можно есть абсолютно все, а вот после необходимо себя ограничивать в любимых продуктах и заменять их на менее калорийные.
Итак, на завтрак ты можешь есть все, даже шоколад, сахар и пирожные, но, чтобы быстрее достичь желаемого результата, диетологи рекомендуют заменить молочный шоколад на горький, обычный сахар – на тростниковый, а калорийные пирожные на безе или чизкейки. Таким образом, ты сможешь похудеть, не отказывая себе в любимых сладостях.
Если по утрам ты любишь побаловать себя чашкой кофе с бутербродом, старайся отдавать предпочтение сэндвичам с индейкой и овощами, нежели бутербродам с колбасой. Сыры и йогурты можно заменить на их же низкокалорийныхсобратьев.
Кстати, напиток из цикория, который можно найти в любом магазине или аптеке, – прекрасная альтернатива кофе. Вместо каш быстрого приготовления свари себе диетическую гречневую или овсяную (на воде или обезжиренном молоке, но с добавлением небольшого количества коричневого сахара).

Сергей Сивцев – Биир тугэн (NEW) (3:29). Скачать песню Слушать On-Line. Сергей Сивцев – Санаан туман буолбут (4:47).

Не забывай про свежевыжатые соки и зеленый чай – они содержат множество полезных веществ и способствуют похудению. Таким образом, ты получишь полноценный завтрак, калорийность которого будет ниже, чем обычно.
Диета для ленивых: обед Обед в диете для ленивых
Обед диеты для ленивых тоже должен быть полноценным и разнообразным. Вместо жирных супов на мясном бульоне готовь их на курином или рыбном. Картофель лучше замени на более полезные для фигуры овощи, например, сельдерей, морковь, брокколи, цветную капусту, томаты и зелень.
Обязательно включай в свой рацион нежирное мясо – говядину, курицу, индейку, рыбу, а также морепродукты. В качестве гарниров можешь использовать те же овощи и крупы. Но не забывай, что для лучшего результата от жареных продуктов лучше отказаться, заменив их на вареные, тушеные, приготовленные на пару или в духовке.
Для соуса отлично подойдут обезжиренные йогурты, соевый соус, бальзамический уксус и оливковое масло.
Если ты не представляешь своей жизни без майонеза и кетчупа, старайся свести к минимуму их потребление или же готовь их самостоятельно – такие соусы будут намного полезнее магазинных.
Завершить обед можно каким-либо фруктом или фруктовым салатом. Напитки тоже выбирай полезные, например, воду, фреши, зеленый чай. Если ты не представляешь своей жизни без кофе, то можешь выпить в день пару чашек. Да и бокал красного сухого вина раз в неделю не повредит.

8 понравилось. 41 ответы. СергеЙ Сивцев @flacks.

Диета для ленивых: ужин Ужин в диете для ленивых
Последний прием пищи – ужин – во время соблюдения диеты для ленивых должен быть не позднее шести часов вечера. В это время лучше всего есть овощи и фрукты, крупы, нежирный творог, сыры.
Приготовь салат из свежих овощей или потуши их на оливковом масле и заправь томатным соусом собственного приготовления.
В принципе, в это меню ты можешь добавить и мясо, но только его диетические сорта и лишь в том случае, если чувствуешь в этом необходимость. Приготовить отличный десерт можно из творога, йогурта и фруктов, смешав вместе все ингредиенты. В качестве напитков лучше всего подойдут вода, чай или кефир. Но не забывай, что после ужина нельзя делать никаких перекусов!
Соблюдать диету для ленивых очень легко! Благодаря ей ты не только похудеешь, но и сможешь улучшить работу желудочно-кишечного тракта и других систем организма.
Автор: Катерина Капустина, специально для WomanJournal.ru
Фото: Shutterstock
Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!
Непрекрытая реклама!!!! На другом сайте:
Татьяна Архипова 19 июля 17:36
Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Сивец Сергей. Последний вход: 21.07.2015 13:28:08.  Вид спорта: БодибилдингФитнесТяжёлая атлетика.


Сергей Сивец twitter.com/athletic_blog. Обработано более 10 млн. социальных профиля. Профиль. Описание. Код для вставки в блог.

Сергей Сивец. [first_name], здравствуйте! Новогодний праздничный "марафон" - это несколько недель вкусной и весьма калорийной пищи.  С уважением, Автор AthleticBlog.ru, Сивец Сергей.


Сергей сивец диета для похудения `сергей сивец * сергей сивец. сивец сергей. специалист многие люди и.  Тема: Twenty Fifteen.Создайте бесплатный сайт или блог на WordPress.com.


Mail.Ru Почта Мой Мир Одноклассники Игры Знакомства Новости Поиск. Все проекты.  - Сергей Сивцев 28 лет, Строитель, РоссияПоследний визит: 11 сен.

analizfamilii.ru -> Анализ фамилии Сивцев  Сивцев (Все однофамильцы с фамилией Сивцев). Имя: Сергей. Пожаловаться на некорректную информацию.


Сергей Сивец. Атлетик Блог. 2.  RUSSIARU.NET - Блоги - Сергей Сивец. Я.ру. Google+. Одноклассники. Атлетик блог – всё о фитнесе, бодибилдинге, упражнениях и здоровом образе жизни - программы тренировок, видео, скачать


(добавить в избранное) 02:37. Сергей Сивцев – Дьоллоох буол(new).  (добавить в избранное) 02:47. Сергей Сивцев – Кини миэхэ эмиэ теннуе. (слушать онлайн) (скачать).

Методика для женщин (С. Сивец). Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем AlexD, 15 янв 2014.  На мужскую версию диеты Сергея Сивца уже прошли две складчины.